Ja, du kan stadig danne D-vitamin, selvom du bruger solcreme.

Solcreme dæmper UVB-strålerne, som er dem, huden bruger til at lave D-vitamin. Men den blokerer ikke alt. I virkeligheden smører de fleste heller ikke helt så tykt og jævnt, som man gør i laboratoriet, når SPF bliver testet.

Det betyder, at der stadig slipper noget UVB ned til huden. Nok til, at mange stadig kan danne D-vitamin, især i sommerhalvåret.

Det vigtigste er ikke at droppe solcremen for D-vitaminets skyld. Solskoldning er ikke en sund genvej..

Det korte svar

Brug solcreme, når solen er stærk. Du kan stadig få D-vitamin, og du beskytter samtidig huden mod forbrænding og solskader.

I Danmark er det især fra forår til tidligt efterår, at solen kan hjælpe kroppen med at danne D-vitamin. Om vinteren står solen for lavt til, at huden danner ret meget, uanset om du bruger solcreme eller ej.

De officielle danske anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen for D-vitamin lyder på et dagligt tilskud på 5-10 mikrogram (µg) til voksne og børn over 4 år i vinterhalvåret (fra oktober til april). Børn under 4 år anbefales 10 µg dagligt hele året.

Opsummering

• Ja, du kan stadig danne D-vitamin med solcreme på
• Solcreme reducerer UVB-stråler, men blokerer dem ikke helt i praksis
• Du behøver ikke blive solskoldet for at få D-vitamin
• I Danmark dannes mest D-vitamin fra solen i sommerhalvåret
• Om vinteren anbefales 5-10 mikrogram (µg) til voksne og børn over 4 år.
• Børn under 4 år anbefales 10 µg dagligt hele året.